SOLUSI KEBUGARAN PADA MAHASISWA SEMESTER AKHIR
Keywords:
kebugaran fisik, mahasiswa semester akhir, aktivitas fisik, kesehatan mahasiswa, manajemen stresAbstract
Mahasiswa semester akhir menghadapi berbagai tantangan yang berdampak signifikan terhadap kondisi kebugaran fisik mereka. Penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi permasalahan kebugaran yang dialami mahasiswa semester akhir dan merumuskan solusi yang tepat untuk mengatasinya. Metode penelitian menggunakan pendekatan kualitatif deskriptif dengan melibatkan 45 mahasiswa semester akhir. Data dikumpulkan melalui kuesioner, wawancara mendalam, dan pengukuran tingkat kebugaran fisik menggunakan instrumen standar. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 78% mahasiswa semester akhir mengalami penurunan tingkat kebugaran fisik yang signifikan akibat tekanan akademik, penyelesaian tugas akhir, dan pola hidup tidak sehat. Faktor-faktor yang mempengaruhi penurunan kebugaran meliputi kurangnya waktu untuk berolahraga, stres psikologis, pola makan tidak teratur, dan kurang tidur. Solusi yang direkomendasikan mencakup program olahraga terstruktur dengan durasi minimal 30 menit tiga kali seminggu, manajemen waktu yang efektif, konseling kebugaran, dan pembentukan komunitas olahraga mahasiswa. Implementasi solusi menunjukkan peningkatan signifikan dalam tingkat kebugaran dan kesejahteraan mahasiswa semester akhir. Penelitian ini memberikan kontribusi praktis bagi pengembangan program kesehatan kampus yang mendukung kebugaran mahasiswa di fase kritis pendidikan mereka.
References
Arifin, Z., Wahyuni, S., & Pratama, R. (2021). Burnout Akademik dan Dampaknya terhadap Kesehatan Mahasiswa. Jurnal Psikologi Pendidikan, 8(1), 45-56.
Fitriani, A., Setiawan, B., & Lestari, D. (2021). Peran Lingkungan Kampus dalam Mendukung Aktivitas Fisik Mahasiswa. Indonesian Journal of Sport Science, 4(2), 112-125.
Hakim, L., & Susanti, E. (2020). Integrasi Aktivitas Fisik dalam Manajemen Stres Mahasiswa. Jurnal Kesehatan Mental, 7(3), 201-215.
Hidayat, A., & Wijayanti, F. (2020). Persepsi Mahasiswa tentang Hambatan Berolahraga di Masa Penyelesaian Tugas Akhir. Jurnal Pendidikan Olahraga, 12(1), 34-47.
Kurniawan, P., & Rahayu, S. (2023). Efektivitas Teknik Behavior Change dalam Meningkatkan Aktivitas Fisik Mahasiswa. Jurnal Psikologi Kesehatan, 11(1), 78-92.
Kusuma, H., Dewi, R., & Santoso, A. (2021). Metodologi Penelitian Kesehatan: Pendekatan Mixed Methods. Jurnal Metodologi Penelitian, 9(2), 156-170.
Lestari, P., & Nurhayati, T. (2022). Pola Tidur dan Pola Makan Mahasiswa Semester Akhir: Studi Fenomenologi. Jurnal Gizi dan Kesehatan, 14(3), 245-258.
Ningsih, W., & Pratama, A. (2022). Tingkat Aktivitas Fisik Mahasiswa Berdasarkan Tahun Akademik. Indonesian Journal of Public Health, 16(2), 189-201.
Nurjannah, L., & Wibowo, T. (2022). Peer Education sebagai Strategi Promosi Kesehatan di Kalangan Mahasiswa. Jurnal Promosi Kesehatan Indonesia, 17(1), 67-79.
Permata, D., & Kurniawan, B. (2023). Faktor Protektif dalam Mempertahankan Kebugaran Fisik Mahasiswa. Jurnal Olahraga dan Kesehatan, 10(2), 134-148.
Pratama, R., & Susanti, L. (2021). Transisi Mahasiswa Semester Akhir: Tantangan Akademik dan Kesehatan. Jurnal Pendidikan Tinggi, 13(4), 312-327.
Pratiwi, A., Nugroho, W., & Sari, D. (2021). Kebijakan Wellness di Perguruan Tinggi: Studi Komparatif. Jurnal Kebijakan Pendidikan, 8(3), 223-238.
Purwanto, H., Anggraini, Y., & Hidayat, R. (2023). Etika Penelitian Kesehatan: Prinsip dan Aplikasi. Jurnal Etika Penelitian, 6(1), 12-28.
Putri, S., & Wibowo, A. (2022). Pendekatan Holistik dalam Program Kesehatan Mahasiswa. Jurnal Kesehatan Kampus, 9(2), 178-193.
Rahmawati, N., & Hidayat, S. (2021). Stres Akademik dan Dampaknya terhadap Kesehatan Fisik Mahasiswa. Jurnal Psikosomatis, 5(2), 98-112.
Rahman, F., & Sulistyowati, D. (2021). Evaluasi Tingkat Kebugaran Kardiorespiratori Mahasiswa. Jurnal Fisiologi Olahraga, 7(1), 56-70.
Safitri, R., Wijaya, K., & Lestari, M. (2020). Hambatan Struktural terhadap Aktivitas Fisik di Lingkungan Kampus. Jurnal Sosiologi Olahraga, 6(2), 145-159.
Santoso, B., & Lestari, A. (2020). Desain Penelitian Mixed Methods dalam Studi Kesehatan. Jurnal Riset Kesehatan, 8(4), 289-303.
Sari, M., & Nugroho, D. (2022). Hubungan Aktivitas Fisik dengan Produktivitas Akademik Mahasiswa. Jurnal Pendidikan dan Kesehatan, 15(1), 23-37.
Setiawan, A., & Anggraini, P. (2021). Program Latihan Progresif untuk Mahasiswa dengan Kebugaran Rendah. Jurnal Pelatihan Olahraga, 9(3), 201-216.
Wahyuni, D., & Setiawan, R. (2022). Analisis Tematik dalam Penelitian Kualitatif Kesehatan. Jurnal Metode Kualitatif, 10(1), 45-59.
Widodo, S., & Susilo, H. (2022). Evaluasi Program Intervensi Kebugaran pada Mahasiswa Semester Akhir. Jurnal Evaluasi Program Kesehatan, 11(2), 167-182.
Wijaya, T., Rahman, A., & Putri, N. (2020). Tren Penurunan Aktivitas Fisik Mahasiswa: Analisis Longitudinal. Indonesian Journal of Sports Medicine, 3(1), 78-91.
