PENGARUH LATIHAN PLANK STANDAR UNTUK MENURUNKAN LINGKAR PERUT

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk untuk mengiterpretasikan pengalaman latihan plank standar terhadap perubahan lingkar perut melalui observasi selama 30 hari latihan. Single Case Desain (SCD) : A-B design. metode penelitian yang berfokus pada satu kasus dengan tujuan untuk menginterpretasikan pengalaman latihan plank standar. Subjek dalam penelitian ini adalah peneliti sendiri,peneliti memiliki peran ganda yaitu sebagai pengumpul data dan sebagai objek penelitian. Instrumen penelitian menggunakan lembar observasi ukuran lingkar perut selama 30 hari latihan Plank standar. Teknik analisis data menggunakan dekriptif analisis dan metode statistik non parametrik uji wilcoxon untuk mengetahui ada tidaknya perbedaan rata rata dua sampel yang berpasangan. karena data tidak berdistribusi normal, yang sebelumnya telah dilakukan uji normalitas data  shapiro-wilk dengan hasil data tidak normal dengan p < 0,05.  Hasil penelitian menunjukkan Latihan Plank standar tidak memberikan pengaruh signifikan terhadap perubahan lingkar perut, hal ini berdasarkan pada pengambilan keputusan nilai probabilitas atau Asymp.Sig (2-tailed) hasil uji wilcoxon diketahui bahwa nilai Asymp.Sig. (2-tailed) sebesar 0,628. Karena nilai tersebut lebih besar dari 0,05 maka  dapat disimpulkan bahwa tidak terdapat perbedaan yang signifikan lingkar perut antara sebelum melakukan latihan plank standar dan setelah melakukan latihan plank standar. Namun ditemukan hal positif lain setelah fase intervensi (B) dari hasil pangamatan terdapat perubahan yang tegas pada bagian otot-otot dibagian punggung dan otot deltoid pada bagian bahun yang tegas terlihat, serta perubahan postur tubuh menjadi lebih tegap saat duduk dan berdiri yang dirasakan subjek penelitan setelah melakukan rutin 30 hari latihan plank standar.