PENGARUH SEDENTARY LIFESTYLE TERHADAP FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA MAHASISWA TINGKAT AKHIR FISIOTERAPI POLTEKKES KEMENKES MAKASSAR
Keywords:
sedentary behavior, Aktivitas fisikAbstract
Latar Belakang: Sedentary lifestyle adalah pola perilaku dengan aktivitas fisik yang sangat minim, dan kondisi ini makin umum ditemukan di kalangan mahasiswa seiring tekanan akademik yang tinggi serta penggunaan teknologi yang hampir tanpa henti. Duduk dalam durasi panjang setiap hari terbukti merusak fleksibilitas otot hamstring karena otot mengalami pemendekan secara adaptif. Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh sedentary lifestyle terhadap fleksibilitas otot hamstring pada mahasiswa tingkat akhir. Metode: Penelitian merupakan analisis sekunder dari desain quasi eksperimen two group pre test–post test. Sebanyak 16 mahasiswi berusia 21–23 tahun dengan kriteria hamstring muscle tightness diikutsertakan. Pengukuran fleksibilitas menggunakan Sit and Reach Test (SRT). Data pre-test dianalisis untuk menggambarkan kondisi fleksibilitas hamstring sebagai representasi dampak sedentary lifestyle. Hasil: Ke-16 subjek (100%) memperlihatkan penurunan fleksibilitas hamstring dalam kategori ‘Buruk’ hingga ‘Kurang Baik’. Rerata skor pre-test Kelompok I tercatat 15,88 ± 2,532 cm dan Kelompok II 19,50 ± 1,512 cm; kedua nilai ini berada jauh di bawah ambang normal. Pola sedentary berupa duduk >6 jam/hari dengan aktivitas fisik yang jarang teridentifikasi sebagai faktor utama. Kesimpulan: Kebiasaan duduk yang berkepanjangan disertai rendahnya aktivitas fisik terbukti memberi dampak nyata terhadap penurunan fleksibilitas otot hamstring pada mahasiswa tingkat akhir.
Kata Kunci: sedentary lifestyle, fleksibilitas hamstring, hamstring muscle tightness, sit and reach test, mahasiswa fisioterapi
References
Boukabache, A., Preece, S. J., & Brookes, N. (2021). Prolonged sitting and physical inactivity are associated with limited hip extension: A cross-sectional study. Musculoskeletal Science and Practice, 51, 102282. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2020.102282
Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S., Borodulin, K., Buman, M. P., Cardon, G., Carty, C., Chaput, J.-P., Chastin, S., Chou, R., Dempsey, P. C., DiPietro, L., Ekelund, U., Firth, J., Friedenreich, C. M., Garcia, L., Gichu, M., Jago, R., Katzmarzyk, P. T., . . . Willumsen, J. F. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451–1462. https://doi.org/10.1136/bjsports-2020-102955
Chaitow, L. (2006). Muscle energy technique (3rd ed.). Churchill Livingstone.
Davis, B., Bull, R., Roscoe, J., & Roscoe, D. (2011). Physical education and the study of sport (5th ed.). Mosby.
Ishaque, F., Bano, S., Khan, H., Kumar, S., Qaiser, S., & Khan, M. A. (2022). Hamstring shortness among undergraduate students, using the knee extension angle test. Journal of Rawalpindi Medical College, 26(4). https://doi.org/10.37939/jrmc.v26i4.1945
Kisner, C., Colby, L. A., & Borstad, J. (2018). Therapeutic exercise: Foundations and techniques (7th ed.). F. A. Davis Company.
Liyanage, E., Jayasinghe, H. C. B., & Samarakoon, S. M. C. S. (2022). Immediate effects of static stretching and post isometric relaxation on hamstring flexibility among sedentary young adults: A pilot study. International Journal of Community Medicine and Public Health, 9(7), 2854–2858. https://doi.org/10.18203/2394-6040.ijcmph20221752
Luque-Suarez, A., Díaz-Mohedo, E., Medina-Porqueres, I., & Ponce-García, T. (2012). Stabilization exercise for the management of low back pain. InTech.
Netter, F. H. (2015). Atlas of human anatomy (6th ed.). Elsevier.
Shukla, M., & Patel, P. (2021). Correlation of hamstring flexibility with sitting hours and physical activity among physiotherapy students. Journal of Pharmaceutical Research International, 33(40A), 282–287. https://doi.org/10.9734/jpri/2021/v33i40A32245
Smith, M., & Fryer, G. (2008). A comparison of two muscle energy techniques for increasing flexibility of the hamstring muscle group. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 12(4), 312–317.
Wismanto. (2011). Pelatihan metode active isolated stretching lebih efektif daripada contract relax stretching dalam meningkatkan fleksibilitas otot hamstring. Jurnal Fisioterapi, 11(1).
Cepková, A., Zemková, E., Šooš, ?., Uva?ek, M., & Muyor, J. M. (2023). Sedentary lifestyle of university students is detrimental to the thoracic spine in men and to the lumbar spine in women. PLOS ONE, 18(12), e0288553. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0288553
Miucin, P., Dewi, A. A. N. T. N., Sundari, L. P. R., & Sugiritama, I. W. (2020). Hubungan antara durasi duduk dan posisi duduk dengan fleksibilitas otot hamstring pada pegawai kantor Instansi Pemerintah Sewaka Dharma Kota Denpasar. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 8(3), 29–33. https://doi.org/10.24843/MIFI.2020.v08.i03.p03
Plandowska, M., Labecka, M. K., Truszczy?ska-Baszak, A., Rajabi, R., & P?aszewski, M. (2024). A randomized controlled trial of active stretching of the hamstrings and core control for low back pain and musculoskeletal discomfort during prolonged sitting among young people. Journal of Clinical Medicine, 13(17), 5048. https://doi.org/10.3390/jcm13175048
Wibowo, H., Rahmanto, S., & Lubis, Z. I. (2023). The relationship between sitting duration and flexibility hamstring muscle in employees at RSUD Ngimbang. Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), 6(1), 10–18. https://doi.org/10.35451/jkf.v6i1.1712
Yadav, R., & Basista, R. (2020). Effect of prolonged sitting on hamstring muscle flexibility and lumbar lordosis in collegiate student. International Journal of Health Sciences and Research, 10(9), 280–289. https://www.ijhsr.org/IJHSR_Vol.10_Issue.9_Sep2020/38.pdf
